ESSA COACHING
Fitness og ernæring
Vi gir deg verktøyene og støtten for å oppnå en sunnere livsstil.
Alt DU trenger å gjøre er å ta det første steget!
Coaching for deg som:
- Vil komme igang med treninga
- Bli sterkere
- Bygge muskler
- Gå ned i vekt
- Få bedre selvtillit
- Etablere trenings- og kostholdsrutiner
- Få med kunnskap om kosthold og trening
- Kjenne på mer energi og mestringsfølelse
COACH GURO
Jeg heter Guro og er her for å bli din personlige online coach!
Med over 10 års erfaring innen helse- og omsorgssektoren, er det min lidenskap å hjelpe mennesker med å få det bedre – både fysisk og mentalt. Som din coach er det min høyeste prioritet at du trives og føler deg bra og sammen skal vi jobbe som et team for å nå dine mål!
Jeg vil støtte deg hele veien med skreddersydde treningsprogrammer og kostholdsplaner, nøye tilpasset din hverdag, dine behov og dine mål.
Dette handler om din reise. Vi skal bygge et solid grunnlag for varige livsstilsendringer som gir deg mer energi, bedre helse og økt selvtillit.
Er du klar til å komme i gang? Ta kontakt, så starter vi reisen mot en sterkere og mer energisk versjon av deg selv!
Hos meg får du
- Tett oppfølging
- Treningsprogram
- Kostholdsplan
- Skreddersydd til deg og dine mål
Alt i en app!
Ukentlig oppfølging
Hver uke sjekker vi fremgangen din for å sikre at du har det bra og er på rett vei mot målene dine. Vi evaluerer kontinuerlig hva som fungerer i planen din og gjør nødvendige justeringer deretter.
Skreddersydd plan
Jeg lager et treningsprogram og en måltidsplan utifra deg og dine mål. Vi tar hensyn til dine matpreferanser og eventuele skader for at denne reisen skal passe for nettopp deg. Med en tett dialog vil jeg støtte og motivere deg på veien.
Chat med meg
I appen har du tilgang til chatten 24/7 hvor du kan sende meldinger, talemeldinger, bilder og videoer. Alt for å gjøre kommunikasjonen så enkel og effektiv som mulig. Ikke vær redd for å bruke chatten flittig. Har du spørsmål, tanker eller bare trenger litt motivasjon er det bare å ta kontakt.
Handleliste
Gjør handleopplevelsen enklere! Legg til ingrediensene direkte i handlelisten fra oppskriften. Velg ønsket antall porsjoner og trykk på handlekurvikonet for å legge til alt du trenger. Raskt og enkelt!
SLik går du frem
1
Registrer deg
Fyll ut skjemaet nedenfor med informasjon om deg selv, din nåværende situasjon og hva du ønsker å oppnå. Husk å inkludere hvordan jeg kan kontakte deg (telefon, e-post, Instagram).
2
Du blir kontaktet
Når jeg har lest informasjonen din, tar jeg kontakt innen 24-48 timer for å fortelle deg alt du trenger å vite om coaching-prosessen og hvordan jeg kan hjelpe deg videre. Utover dette ser vi om vi er en godt match, og om du ønsker å ha meg som din coach.
3
Velkommen til team ESSA!
Velkommen til team ESSA! Jeg ser frem til å bli bedre kjent med deg, sette i gang prosessen og hjelpe deg med å nå målene dine!
ER DU KLAR TIL Å TA DET FØRSTE STEGET?
Ta kontakt for en gratis konsultasjon!
Ofte stilte spørsmål
Hva er en online coach?
En online coach er en profesjonell som gir digital veiledning og personlig støtte innen helse, trening og livsstil for å hjelpe deg med å nå dine fysiske og mentale mål.
Hvordan fungerer online coaching?
Du får skreddersydd trening- og kostholdsveiledning som tilpasses dine spesifikke mål og behov. All kommunikasjon og oppfølging skjer via appen, der du får ukentlige tilbakemeldinger og kan stille spørsmål når som helst!
Hvor mye koster online coaching?
Fra 2490,- pr måned.
Hvor tett er oppfølgingen?
Oppfølgingen blir tilpasset dine mål. Minimum én gang i uken i forbindelse med check-in. Utover det kan skrive til meg når som helst.
Må jeg bruke proteinpulver?
Nei, det må du ikke! Du kan få i deg tilstrekkelig mengde protein gjennom mat, men hvis du ønsker et praktisk og økonomisk alternativ, kan proteinpulver være en fin hjelp.
Hvor mange ganger i uka må jeg trene?
Hvor mange ganger du trener vil være avhengig av dine mål og din nåværende livsstil. Vi setter opp en realistisk plan og sørger for at du har en bærekraftig treningsrutine på lang sikt.
Jeg har familie, må jeg lage to middager?
Nei, du trenger ikke lage to separate middager. Måltidene på planen er tilpasset din hverdag og de fleste måltidene kan hele familien spise sammen.
Kan jeg trene mer eller mindre enn det som er satt opp i planen?
Du kan trene mer eller mindre enn det som er satt opp, men vi avtaler hva som er best for deg. Jeg tilpasser planen basert på nivået ditt og eventuelle ønsker om fleksibilitet.
Kan du tilpasse matplanen etter allergier/intoleranser?
Ja, jeg tilpasser matplanen etter eventuelle allergier og intoleranser. Husk å fylle ut kartleggingsskjemaet grundig slik at vi kan sikre at planen passer perfekt for deg.
Må jeg telle kalorier?
Nei, du trenger ikke å telle kalorier. Alle måltidene på planen er allerede beregnet for å støtte dine mål.
Har du veganske eller vegetarianske alternativer?
Ja, jeg tilbyr både veganske og vegetarianske alternativer. Fyll ut kartleggingsskjemaet, så tilpasses planen etter dine ønsker og behov.
Tilrettelegges planen etter skade eller begrensninger?
Ja, planen vil bli tilrettelagt etter skader eller begrensninger. Hvis nødvendig, kan vi inkludere øvelser anbefalt av fysioterapeut.
Hjelper du mennesker med fibromialgi eller andre lidelser?
Ja. Vi skreddersyr både trening og kosthold etter dine spesifikke behov for å sikre at du får den hjelpen du trenger.
Kan jeg beholde appen i etterkant?
Ja, du kan beholde appen etter endt coaching mot en liten avgift som dekker tilgang til appen.
Er det noe aldersgrense på coachingen?
18 år. Ingen øvre grense!